

事務局長のシマタケです。
ヘルスハック大学沖縄は、健康長寿の島・沖縄の魅力や秘訣をもとに
ワクワクな人生をデザインする術をお伝えいたします。
今回は、なぜ沖縄がワクワク人生=健康長寿を育んでいるのか?
ヘルスハック大学沖縄的に考察する5つの理由をご紹介いたします。

沖縄は世界的にも注目される健康長寿の島
これから訪れる超高齢化社会。肝心な事は高齢になっても自ら生活し人生を楽しめるかという事です。そんな課題を解決するヒントや術が沖縄に存在します。
沖縄はブルーゾーンという100歳以上の健康的な高齢者が多い地域として認定されています。ヘルスハック大学沖縄的にその理由として「食文化」「つながり」「適度な運動」「自然と住環境」「前向きな生き方」を挙げています。
すぐにでも暮らしに取り入れられる習慣や考え方なので、ぜひ沖縄の風を感じながらご自身のワクワク人生のデザインに活かしてください。
ワクワク人生デザインが学べる理由1
沖縄の食文化

理にかなっている琉球料理
沖縄の伝統的な食事(琉球料理)は、低カロリー・高栄養で、抗酸化物質が豊富な野菜や豆類、魚が多く含まれています。
栄養学的な視点からも琉球料理は健康や美容に良い効果をもたらす事が証明されていて世界的にも大きな注目を集めています。

スーパーフード島野菜を取り入れよう
今では沖縄以外でも手に入りやすくなっているゴーヤーをはじめ、沖縄の野菜は栄養価の高いものが多く、天然のスーパーフードとして知られています。
素材の美味しさを活かすシンプルな調理方がほとんどなので、気軽に食卓に取り入れることができます。

こちらもご覧ください。
琉球薬膳料理とは何か?世界的に注目されている沖縄の伝統料理をご紹介
ワクワク人生デザインが学べる理由2
沖縄のつながり

沖縄流・豊かな人間関係の作り方
沖縄では、家族や地域コミュニティとの強い絆が健康長寿に大きく貢献。お互いに支え合う社会環境は、心の健康にも良い影響を与えています。
特に「模合(もあい)」と呼ばれるグループ毎の定期的な集まりは、沖縄独特の助け合いの風習。元々は互助組織としての意味合いが強く、お金を出し合って必要なときに融通し合う制度から始まりましたが、現在では仲間同士の絆を深める場として広く利用されています。

先祖とのつながりが地域のつながりを生む
沖縄の先祖との繋がりは、独特の文化や風習を通じて大切にされていています。これは琉球王国時代から続く伝統で、沖縄の家庭や地域社会の中で強く意識されています。
以下の主な行事を通して先祖だけではなく家族や地域とのつながりも育まれます。
- お盆(ウンケー・ウークイ)
- シーミー(清明祭)
- ユタと霊的な信仰
- 先祖の家(ムートゥヤー)
- 家の神棚(ブツダンやヒヌカン)
ワクワク人生デザインが学べる理由3
沖縄の適度な運動

日々の暮らしに運動を取り入れよう
沖縄の高齢者は、日常生活の中で適度に体を動かすことを習慣としています。家庭菜園や農作業を行うことが一般的であったため、これが体を動かす運動となっていました。農作業では全身の筋肉を使うため、適度な運動量を得ることができます。

伝統舞踊や音楽に合わせた運動も効果的
沖縄の伝統的な舞踊「エイサー」や音楽に合わせた踊りは、全身を使った運動になります。祭りの時期だけでなく、練習や地元の集まりなどで踊ることもあり、体を動かす機会が多くあります。
ワクワク人生デザインが学べる理由4
沖縄の自然と住環境

沖縄の伝統的家屋に学ぼう
沖縄の伝統的な住環境は、自然との調和を重視して設計されています。家々は風通しが良く、周囲の自然を生かした造りが特徴的です。
湿気を防ぐために高床式の家屋が使われ、庭には植物が植えられ、涼しい風が通り抜けるようになっています。また、強い日差しを遮るための深い庇(ひさし)や、台風対策のための堅牢な石垣なども、自然と上手に共存する工夫の一つです。

自然環境の充実が海産物の恵をもたらせた
沖縄は豊かな自然環境に恵まれており、特にマングローブ林やサンゴ礁などが地域の生態系を支えています。これらの自然環境は、海産物の恵みをもたらし、健康的な食材の供給源となるだけでなく、観光やレクリエーションの場としても重要です。
自然の中で体を動かす機会が多く、散歩や泳ぎなどを通じて、体力や健康を維持する習慣が根付いています。
ワクワク人生デザインが学べる理由5
沖縄の前向きな生き方

沖縄流・ストレスを減らす楽観思考
沖縄では、「イチャリバチョーデー」(一度会えば皆兄弟)という考え方が根付いており、出会った人々とのつながりを大切にする文化があります。また、「なんくるないさ」(何とかなるさ)のような楽観的で前向きな心の持ち方も、ストレスを減らし、健康に良い影響を与えています。

コミュニティの形成で孤独感をなくそう
沖縄では「ゆいまーる」という助け合いの精神が根付いており、コミュニティ内の強い結びつきが特徴です。
隣人や家族、友人との深い繋がりを持ち、お互いに支え合いながら暮らしていることが、心の健康を保つ要因になっています。また、地域の行事や伝統文化を通じて、多世代が交流する場が多く、孤独感が少ないです。
まとめポイント

いかがでしたか。
沖縄の魅力を活かしてワクワクな人生デザインを学べつ5つの理由をご紹介しました。
ヘルスハック大学沖縄では、各業界の有識者の先生方、県内で活躍されている事業者さん(研究員)の皆さんと共に沖縄発のワクワクな人生をデザインする術をお伝えしていきます。
いろんな形でヘルスハック大学に参加できるので、お気軽にご参加ください。

世界的にも注目される健康長寿の島
- 健康な100歳以上の高齢者が多いブルーゾーンに認定
- Netflixでも取り上げられて世界的にも注目されている
理由1 沖縄の食文化
- 理にかなっている琉球料理
- 島野菜はスーパーフード
理由2 沖縄のつながり
- 豊かな人間関係
- 先祖とのつながり
理由3 沖縄の適度な運動
- 日々の暮らしに運動がある
- 伝統舞踊や音楽に合わせた運動
理由4 沖縄の自然と住環境
- 自然と共生していた伝統的家屋
- マングローブやサンゴなどの自然環境
理由5 沖縄の食文化
- ストレスを減らす楽観思考
- コミュニティの絆
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